¿Te suena la típica frase… “solo necesito unas semanas de entrenamiento”? Pues, amigo… no es tan sencillo. Yo creía que con un mes de preparativos me bastaría para mi primer Olímpico. Resultado: me quedé sin piernas a la mitad de la bici y con la moral por los suelos.
¿Desde cero?
Si nunca has nadado más de 500 metros, sales a bici solo los domingos y corres cuando se te cae el pan, entonces planifica al menos 12 semanas. Con un coach de triatlón a tu lado, esas 12 semanas te pondrán fuerte, te enseñarán técnica y evitarás el clásico “dolor de debutante”.
Si ya tienes base
Ahora, si ya nadas 1 km sin ahogarte, sales en bici un par de veces a la semana y corriste una 10K, con 8 semanas enfocadas organizadamente puedes cerrar tu primer sprint u Olímpico. Eso sí: bajo supervisión experta, porque improvisar es invitar a la lesión.
Mi anécdota exprés
En mi segundo Sprint, salté del plan de 8 semanas por “tener buena base”. Resultado: me perdí una transición completa y terminé doblando mi tiempo estimado. ¿Moraleja? Ni el ego te salva sin un plan coherente.
Y para un Ironman…
Un Ironman no cabe en 8 o 12 semanas. Hablo de 6 meses mínimo: 3.8 km de nado, 180 km de bici y 42 km de carrera no se hacen en un fin de semana. Y si vas en serio, mejor de la mano de un coach de triatlón que te guíe paso a paso.
Así, ¿te atreves a diseñar tu calendario realista y dejar el “así a botepronto”? Si tienes dudas, lo mejor es planificar tu primera sesión conmigo. ¿Cuándo empiezas?
¿Quieres un plan a la medida de tu calendario?
Tras definir tu tiempo de preparación, estos enlaces te ayudan a:
- Escoger tu plan ideal según tus semanas disponibles.
- Saber más de tu coach de triatlón y su método.
- Contactar directamente si necesitas una recomendación rápida.